RECETA FITNESS/ Tilapia al horno

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La tilapia es un pescado muy fitness, por su alto contenido en proteínas y baja cantidad de sodio. De sabor es similar a la perca(en mi opinión), es un poco mas fuerte que la merluza y menos que el salmón. A mi personalmente me encanta tanto su sabor como su textura.

Es la mejor opción para cenar cuando queremos perder peso o definir. No es fácil encontrarla, tengo entendido que en Carrefour han traído, pero yo aun no la he visto.


INGREDIENTES(4-5comidas):

    • 1kg de tilapia
    • 1 pimiento amarillo
    • 1 pimiento rojo
    •  1 cebolla
    •  Romero(bote especias)
    •  Aceite de oliva en spray(engrasar)

PREPARACIÓN:

    1. Cortamos en 5 laminas de un dedo de grosor la cebolla
    2. Cortamos el pimiento amarillo y amarillo en tiras
    3. Ponemos en una bandeja de horno engrasada con aceite de oliva la tilapia y por encima todos los pimientos y cebolla
    4. añadimos el romero por encima y un poco de spray de aceite, si no tenéis poder medir dos cucharadas de aceite de oliva y echarlas por encima. Y colocamos también las patatas en la bandeja.
    5. con el horno a máxima potencia, lo ponemos en la altura más baja y dejamos cocinar durante 15′
    6. servimos acompañado de una buena ensalada verde!
3 Comments
  1. sam_5
    • Vikika_fitness
      • sam_5