RECETA FITNESS/ Choco bollos fitness protéicos sin hidratos

Estábamos Jesús y yo trabajando, y se ha hecho la hora de merendar!  A mi me apetecía mucho algo dulce como unas cookies, bollitos, chocolate…:D!! Así que me he puesto manos en la cocina, tenía que ser rápido porque se nos pasa la hora de comida, así que, en 8 min prepare estos increíbles bollitos bajos en kcal y sin hidratos de carbono, cumpliendo siempre con los macros de la dieta!!!

Tiempo de preparación: 10min

Dificultad: Fácil

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INGREDIENTES PARA 1 RACIÓN FITNESS:

– 1 scoop proteína caseína de chocolate
– 1 cucharadita de cacao desgrasado (Valor) – 1 cucharada de crema de cacahuete
– 2-3 claras de huevo
– 2 cucharaditas de sacarina liquida
– 1 golpecito de sal sin sodio

PREPARACIÓN:

En un bol echamos todos los ingredientes excepto la clara de huevo que la iremos vertiendo poco a poco para lograr una textura de masa húmeda. Con las manos hacemos bolas tamaño pelota de golf y las aplastamos. En una bandeja de horno engrasada con aceite de oliva, colocamos lo que serán los bollitos y al horno a 350ºC durante 5 min.

LISTO!! MERIENDA LISTA!!

Esta receta no contiene hidratos de carbono por eso es ideal en la merienda, ya que si no entrenamos por la tarde el organismo disminuye su gasto energético y lo ideal para mantenernos con la grasa a raya es aportar grasas sanas y proteínas a nuestro cuerpo.

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Jesus and I were working, and has become the coffee break! I really really wanted something sweet like some cookies, muffins, chocolate …: D! So I got down in the kitchen, had to be quick because we spend mealtime, so in 8 min to prepare these amazing low kcal rolls without carbohydrates, always fulfilling the diet macros !

Preparation time: 10min

Difficulty: Easy

Ingredients for 1 serving fitness:

– 1 scoop chocolate casein protein

– 1 teaspoon cocoa non fat

– 1 tablespoon peanut butter

– 2-3 egg whites

– 2 teaspoons liquid sweetener

– One tap free sodium salt

Preparation:

In a bowl, threw all the ingredients except the egg white that we will do by pouring slowly to achieve a ma-sa texture moist. Hands do ta-Mano balls golf ball and crush. On a greased cookie sheet with oil oli-go, which will put the buns and oven at 350o for 5 min.

READY for a SNACK!!

This recipe does not contain carbohydrates that is ideal as a snack, because if we do not train in the afternoon the body decreases energy expenditure and ideally to keep the fat at bay is to provide healthy fats and proteins in our body.