ENTRENAMIENTO/ HIIT 7 nivel principiantes

hiit

Sé que hacía tiempo que no subía una rutina de HIIT, pero más vale tarde que nunca! ;D Entonces aquí os dejo una para principiantes, que se que muchos de vosotros me pedís a menudo algo para principiantes, y bueno aquí va…

Importante! No te agarres de ninguna parte de la cinta, manos libres!;D

HIIT EN CINTA DE CORRER/CAMINADORA

  • Calentamiento:

5’→ velocidad 5.0 ¦ pendiente 5.0

  • HIIT:

1’→ velocidad 6.0 ¦ pendiente 8.0 (alta intensidad)

1’→ velocidad 6.0 ¦ pendiente 4.0 (baja intensidad)

1’→ velocidad 5.5 ¦ pendiente 15.0 (alta)

1’→ velocidad 5.0 ¦ pendiente 5.0 (baja)

1’→ velocidad 6.5 ¦ pendiente 6.0 (alta)

1’→ velocidad 4.0 ¦ pendiente 5.0 (baja)

1’→ velocidad 6.0 ¦ pendiente 10.0 (alta)

1’→ velocidad 4.0 ¦ pendiente 6.0 (baja)

1’→ velocidad 6.0 ¦ pendiente 8.0 (alta)

  • Recuperación:

10’→ velocidad 5.5 ¦ pendiente 5.0

¡Que lo disfrutes!

Si aun no has visto la sección de entrenamientos de HIIT, ya estas “corriendo” ;D