ENTRENAMIENTO/ HIIT 5

HIIT 5

 

 


Una rutina de HIIT avanzada, que si reducís la velocidad a andar rápido en vez de trotar, se convierte en una rutina para principiantes.

Se trata de una sesión de CUESTAS, trabajo muy enfocado al femoral y el glúteo. Podéis hacer esta rutina una vez a la semana.

La velocidad en el HIIT va a ser constante, solo vamos a variar la pendiente.


 

CALENTAMIENTO:

10′ velocidad 5.5 pendientes 5.0

5′ velocidad 9.0 pendiente 0


 

HIIT:

1′ velocidad 8.0 pendiente 5.0

1′ velocidad 8.0 pendiente 0

1′ velocidad 8.0 pendiente 7.0

1′ velocidad 8.0 pendiente 0

1′ velocidad 8.0 pendiente 9.0

1′ velocidad 8.0 pendiente 0

1′ velocidad 8.0 pendiente 11.0

1′ velocidad 8.0 pendiente 0

1′ velocidad 8.0 pendiente 13.0

1′ velocidad 8.0 pendiente 0


 

BAJAR PULSACIONES:

5′ velocidad 8.0 pendiente 0


 

ENFRIAMIENTO:

10′ velocidad 5.0 pendiente 5.0

 

 

 

3 Comments
  1. brenche99
    • brenche99
  2. Katherine