Rutina de gimnasio

He diseñado dos rutinas de entrenamiento en el gimnasio, para las personas que pueden entrenar 4 días y para las que pueden hacerlo 5. Los días de descanso es preferible que NO sean seguidos, por ejemplo si descansas dos días, hacer descanso Jueves y Domingo.

El último día/sesión de cada tabla corresponde a la rutina de abdominales que tienes que hacer los días que se marque dentro de la rutina.

Si en tu gym no hay cualquiera de las maquinas que propongo en la rutina, simplemente pon en google ejercicio de X músculo, y te aparecerán alternativas.




Rutina entrenamiento 5 días

Rutina entrenamiento 4 días