DIETAS/ 28 verdades sobre mi estilo de vida fitness

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  1. Sin azúcares añadidos(excepto algún cheat meal)

  2. 3 litros de agua

  3. Trato de elegir los alimentos más beneficiosos según mi grupo sanguíneo

  4. Al menos 3 tés al dia(normalmente té verde)

  5. Café en el desayuno

  6. Baja en sodio(sal sin sodio)

  7. Muchas verduras

  8. Prácticamente 0% de grasas saturadas (excepto cuando realicé cetosis durante 1 mes aprox.)

  9. Bajo indice glucémico

  10. 1 ó 2 cheat meal semanales(en función del objetivo y del periodo)

  11. Omega 3, ZMB(zinc, magnesio, B6), Vitamina C y multivitaminico.

  12. Whey protein, Iso protein y multifase o caseinato(depende del momento del día)

  13. Proteína en cada una de mis comidas.

  14. La crema de cacahuete es mi grasa favorita

  15. Cuando quiero dulce, me hago un coulant de proteínas

  16. 5-6 comidas diarias

  17. Ciclo de carbohidratos (bajo/moderado/bajo/alto)

  18. 1500-2000kcal en función del objetivo de la temporada

  19. Mi comida pre-entreno siempre 1hora antes de entrenar

  20. Batido/glutamina/BCAAs inmediatamente después de entrenar

  21. Entreno 5-6 dias a la semana

  22. Utilizo especias sin sal para aderezar mis comidas

  23. Los dias bajos en HC aumento el consumo de grasas buenas.

  24. Divido mis entrenamientos en 1 o 2 grupos musculares

  25. Realizo el cardio después de entrenar (20′-30′)

  26. Cardio en ayunas únicamente con objetivos concretos a corto plazo.

  27. El dia que no entreno, estiro mis músculos.

  28. Cuando me siento baja de ánimos, busco imágenes que me motiven, y me recuerdo a mi misma el PORQUÉ empecé un día con todo esto y tiro para adelante como una valiente!

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