CONSEJOS&NUTRICIÓN/ Tres Pilares Fundamentales

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La alimentación correcta, dormir 8 horas y la actividad física de forma rutinaria, constituyen tres pilares fundamentales para llevar un estilo de vida saludable. Un menú balanceado nos brindará todos los nutrientes específicos que necesita nuestro cuerpo, nuestra máquina. Pero nuestra máquina no aprovechará esos nutrientes de forma adecuada si no le damos el tiempo necesario para descansar de lo que ha sido toda una jornada llenas de, en muchos casos, momentos estresantes que forman parte del día a día de toda persona. No proporcionar unas buenas ocho horas de descanso continuo y relajado todos los días, empezarán a traer cambios en el metabolismo.

El cuerpo interpretará esa falta de descanso como un estado de emergencia o alerta sobre la situación del cuerpo. Pongo como ejemplo una persona que durante una semana completa está trasnochando y con un horario de sueño bastante descoordinado. El trasnochar y pasar tantas horas de ayuno durante la vigilia, será interpretado como un estado de emergencia y toda la comida que empiece a consumir se almacenará en forma de grasa (en el caso de hidratos de carbono). Todo esto para poner un ejemplo claro y simple de lo que podría pasar con un macronutriente esencial como son los hidratos de carbono. Cabe destacar que los cambios que sufre el cuerpo durante la interpretación de un estado de ‘emergencia’ son múltiples, cambiando también los procesos de segregación de hormonas.

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Es tremendamente conocido que el hacer deporte o cualquier actividad nos hará fortalecer nuestros músculos y articulaciones, la salud cardiovascular se verá incrementada y se quemarán muchas o pocas calorías según la intensidad y duración de la actividad. Todo eso está muy bien y lo defiendo, pero bajo mi criterio, observación y experiencia personal, la actividad física y su asociación con la disminución de la ansiedad y el estrés es increíble. Repito, increíble. Entiendo que las actividades diarias y rutinarias nos ahogan y queremos salir de ellas cuanto antes. Al dejar todas esas responsabilidades atrás al cerrar la puerta de casa y empezar a correr o hacer actividad física nos hará retomar todas nuestras actividades con una actitud totalmente diferente, una actitud mucho más positiva. Destaco mucho la asociación del deporte y la sensación de bienestar ya que una persona puede estar clínicamente estable y sin ninguna patología pero si la actitud no es la correcta no se va a ningún lado.

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Nuestros pilares nunca se deben derrumbar y los tenemos que tener muy claros: comer sano, dormir bien y movernos.. Al llevar nuestros pilares meticulosamente tendremos éxito en todos nuestros aspectos de la vida. El movimiento genera más movimiento, siendo el éste lo más importante en la vida para alcanzar el éxito en cualquier objetivo planteado.

José Alejandro De Freitas Luna

Instagram-> @defreitas243

 

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