CONSEJOS&NUTRICIÓN/ Está servido…

juego_mesa

Uno de los mejores placeres de la vida lo encontramos en el momento de comer. Tenemos la dicha (también la necesidad) de sentarnos a consumir una porción de alimentos al menos tres veces al día. Ya que existen requerimientos energéticos y nutricionales que el cuerpo demanda para seguir funcionando. Por motivos rutinarios y externos, nuestro encuentro con la comida lamentablemente se ve influenciado por horarios muy complicados. Convirtiendo el momento en el cual nos destinamos a comer en un mero trámite que debe realizarse simplemente por inercia o para evitar la debilidad al cabo de unas horas. Todas las personas deben cumplir con unas responsabilidades dentro del ámbito que a cada uno le corresponde: colegio, universidad, trabajo o actividades en general. Aunque tengamos que cumplir con todas esas responsabilidades, no puede perder protagonismo en ningún momento nuestra alimentación y el cuidado de ella. Se debe compaginar lo mejor posible y brindarle la mayor organización para que día tras día nuestro encuentro con los alimentos sea lo más placentero y calmado posible.

comida-horario
Comento durante la publicación que comer es uno de los placeres de la vida y por lo tanto hay que disfrutarlo como tal. Las prisas deben quedarse fuera de la mesa y debemos estar concentrados en nuestro plato, siempre al tanto de cada bocado que estamos llevando a nuestra boca para que nuestro cuerpo poco a poco se vaya dando cuenta de cuando detenerse. Cualquier tipo de distracción (móviles, ordenadores, Tv) o de apuro en el momento de comer, hará que la persona esté desconcentrada y por lo tanto su cuerpo también lo esté, haciendo que la sensación de saciedad se vea alterada provocando el deseo de seguir consumiendo alimentos.mqm-horarios
De igual forma, no solamente es importante el ambiente y las condiciones en las que se lleva a cabo la alimentación. También son fundamentales los horarios y ser constante para cumplirlos sin falta. Los horarios bien fijados y claros en nuestra rutina diaria harán que nuestro cuerpo tenga un mejor control del apetito y no sufra ningún tipo de malestar general. Quizás el omitir una comida y pasar directamente a la siguiente con un margen de unas 7 horas de por medio, puede que no cause ningún tipo de malestar en la persona que lo haga, pero la costumbre de poseer horarios descoordinados causarán estragos que se pueden controlar y evitar con organización en nuestro plan de comidas

José Alejandro De Freitas Luna

Instagram-> @defreitas243

**Google images