CONSEJOS&DIETA/ 12 alimentos que aumentarán tu masa muscular.

Para conseguir un aumento de la masa magra muscular, se requiere muchísima disciplina tanto de dieta como de entrenamiento. Y aun así, de forma natural, es imposible aumentar la masa magra muscular(no líquidos o grasa) en más de 2kg al año.(por mucho que la gente diga que se apuntan al gym y se ponen muy fuertes, esto es totalmente falso).
Estos alimentos bien incluidos en una dieta de volumen, te ayudarán a optimizar al máximo tu aumento de masa muscular.
Las personas que quieren aumentar de peso, también deben incluir estos alimentos en su dieta diaria y en cantidades apropiadas.
Las personas que busquen perder peso definir, tomarán la mayoría de estos alimentos en menos cantidad.
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(De izquierda a derecha)
1.Pechuga de pollo
2.Carne de ternera
3.Lomo de cerdo
4.Salmón
5.Frutos secos
6.legumbres(pintas, lentejas, garbanzos, frijoles..)
7.Avena
8.Boniato o batata
9.Arroz integral o salvaje
10.Quinoa
11.Proteina de suero
12.Huevos enteros