CONSEJOS/ 5 hábitos que no debes olvidar cuando quieres perder grasa

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 5 hábitos que no debes olvidar cuando quieres perder grasa

Todos tenemos hábitos en nuestra rutina diaria como lavarnos los dientes, bañarnos, comer, entre otras cosas que son necesarias, pero, a la hora de tener una meta a lograr, debemos tener en cuenta y aplicar hábitos que son indispensables.

Si estás en proceso de perder grasa, te recomiendo que mantengas hábitos que no sólo te ayudarán a llegar a tu meta de una forma más óptima sino también te ayudarán a volverlos parte de tu día a día.




Te dejo estos 5 hábitos que no debes olvidar:

  1. Desayuna al despertarte: Nuestro cuerpo lleva muchas horas sin ingerir comida, y para reactivar nuestro metabolismo necesitamos recibir nuestra primera comida del día en seguida nos levantamos, un tiempo estimado serían 30 minutos, no debería ser más de eso. Si te propones hacerlo todos los días, te acostumbrarás, y podrás convertirlo en un súper hábito.
  2. Descansa lo suficiente: Cuando estamos en proceso de perder grasa, nos sentimos con un poquito menos de energía porque bajamos nuestra ingesta de hidratos de carbono, por eso, es esencial dormir nuestras 8 horas para sentirnos descansados y recuperados.
  3. Lleva un control: Siempre es bueno anotar nuestro progreso alimenticio, a esto me refiero tener anotado de cómo estamos comiendo y qué estamos comiendo, por lo menos tener un control semanal.  Siempre que estemos comiendo las cantidades adecuadas de proteína, grasas buenas e hidratos de carbono en las porciones correctas, esto nos va a garantizar unos resultados increíbles, poco a poco, pero seguro.
  4. Busca un equilibrio en tus entrenamientos: Al momento de entrenar priorizamos el ejercicio cardiovascular por encima de todo, y no es así. Por supuesto que necesitamos incluirlo siempre, pero no dejar que sea más de lo normal. Debe haber un equilibrio entre las pesas y el cardio, de esta forma ayudamos a nuestro cuerpo a ir perdiendo esa grasita como debe ser.
  5. Ser disciplinado pero disfrutar al mismo tiempo: Como este es un proceso que toma tiempo, tenemos que disfrutarlo, ya que si nos preocupamos nos costará un poquito más lograr lo que queremos. El hábito más saludable que puedes tener en esta fase es tener disciplina pero al mismo tiempo entretenerte y saborear cada segundo de tu progreso.




Cada paso que des se convierte en algo positivo, y seguro te llevará a conquistar grandes cosas ¡Sigue así! ☺

Autora: Melanie Fajre Díaz (@mela.fitness)

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