En esta nueva entrada os voy a traer los principales ejercicios de calistenia para practicantes avanzados. Entre los principales movimientos para avanzados y que algunos ya han sido mencionados en anteriores entradas, encontramos: el “muscle …
Consiguiendo nuestro primer muscle-up Como ya se ha mencionado en anteriores entradas, el muscle-up es ese movimiento avanzado que cualquier practicante principiante de la calistenia desea lograr. Podría decirse que es uno de los ejercicios …
Tu entrenamiento de espalda debe realizarse al menos 1 día a la semana, y deberías incluir entre 5-8 ejercicios para entrenar la mayor parte de tus músculos de un grupo tan grande como la espalda. …
REALIZACIÓN: De pie, rodillas ligeramente flexionadas, tronco inclinado 45º, espalda bien recta, barra asida en supinación(posible hacerlo en pronación afectando a otros músculos), manos separadas una distancia mayor a la anchura de los hombros, brazos …
REALIZACIÓN:Con una pierna adelantada para mantener la posición estable, cogemos la mancuerna con un agarre neutro, iniciamos el ejercicio con el brazo estirado y realizamos una flexión de codo y subimos la mancuerna hasta acercarla …
REALIZACIÓN: Cogiendo las barras en agarre neutro. Extiende los brazos por completo y relaja los hombros para que los dorsales queden totalmente estirados. Inspira profundamente y aguanta la respiración mientras contraes los dorsales para elevarte …
REALIZACIÓN: De pie con las piernas ligeramente flexionadas, la espalda bien recta, el cuerpo inclinado hacia delante 45º. Inspiramos y cogemos la barra V en neutro y solo con la flexión de los brazos llevamos …
Otro ejercicio de espalda que puedes añadir a tu rutina. REALIZACIÓN: Sentados en el asiento, con las rodillas bien sujetas en los rodillos, el cuerpo debe estar inclinado atrás ligeramente, cogemos las manillas con un …
Otro ejercicio que podeis añadir en vuestra rutina de espalda. REALIZACIÓN: Tienes que estar sentado de frente al aparato, muslos fijados bajo los cojines, barra asida en pronación, manos muy separadas: *Inspirar y tirar de la …
REALIZACIÓN:Inicia el movimiento colgándote a la barra de dominadas, puedes variar la separación entre cada mano, y el agarre puede ser pronado (o sea que las palmas de tus manos se dirijan hacia ti) o …
